سالما، اولین رژیم هوشمند در ایران

چرا کالباس و گوشت های فرآوری شده برای شما بد است؟

گوشت فرآوری شده به طور کلی ناسالم در نظر گرفته می شود. زیرا با بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی در بسیار مرتبط است. شکی نیست که پردازش گوشت شامل بسیاری از مواد شیمیایی مضر است که به طور طبیعی در گوشت تازه وجود ندارد.

این مقاله نگاه دقیقی به اثرات گوشت فرآوری شده بر روی سلامت دارد.

 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

- گوشت فرآوری شده چیست؟
گوشت فرآوری شده گوشتی است که توسط نمک، دود دادن، خشک کردن و یا بصورت کنسرو حفظ و مراقبت می شود.
محصولات غذایی طبقه بندی شده به عنوان گوشت فرآوری عبارتند از :

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت

چند نکته کاربردی در ورزش برای مبتدیان

۱. نوشیدن آب به اندازه کافی.

نوشیدن مایعات در طول روز برای حفظ سطح هیدراتاسیون سالم ضروریست. نوشیدن مایعات در حین ورزش برای حفظ عملکرد مطلوب، به ویژه هنگام ورزش در دمای گرم مهم است. علاوه بر این، آبرسانی بعد از تمرین می‌تواند به شما در بهبودی کمک کند و شما را برای جلسه تمرینی بعدی خود آماده کند.

 

۲. تغذیه خود را بهینه کنید.
برای حمایت از برنامه تناسب اندام خود حتماً رژیم متعادل مصرف کنید.
برای حفظ سطح انرژی و بهره‌گیری بیشتر از تمرین، همه گروه های غذایی ضروری هستند. کربوهیدرات از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا می‌تواند قبل از ورزش عضلات شما را تقویت کند. کربوهیدرات ها پس از ورزش برای پر کردن ذخایر گلیکوژن و کمک به جذب اسیدهای آمینه در عضلات در حین بهبود نیز مهم هستند. علاوه بر این، پروتئین باعث بهبودی عضلات پس از ورزش می‌شود. آسیب بافت را ترمیم می‌کند و باعث ایجاد توده عضلانی می‌شود.
و در آخر، نشان داده شده است که به طور منظم چربی های سالم به سوزاندن چربی بدن و حفظ سوخت ماهیچه در حین تمرین کمک می‌کند و باعث می‌شود انرژی شما طولانی تر شود.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فاطمه جامی

تمرینات کِگل یا گیگِل

تمرینات کگل یا گیگل چیست و چه کاربردی دارد؟ 

کگل یا گیگل تمریناتی هستن که برای تقویت عضلات کف لگن استفاده میشن و مناسب برای بیمارانی هستش که این عارضه هارو دارا هستند:

 

"بی اختیاری در ادرار ، بیرون زدگی و افتادگی رحم در اثر حاملگی ،یبوست ،مشکلات پروستات ،و... "

 

-هدف این تمرینات تقویت عضلات کف لگن هست تا با تقویت و قوی کردن این عضلات سعی بر درمان و حتی پیشگیری از این عارضه ها قبل از به وقوع پیوستن داشته باشیم.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت

تأثیر بی خوابی بر بدن و عوامل جلوگیری از آن

 

 تقریباً هر کس هر از گاهی بی خوابی را تجربه می کند. عواملی مانند استرس، مشغله ذهنی و یا حتی رژیم غذایی می توانند بر توانایی شما در خواب با کیفیت بالا تأثیر بگذارند.
بی خوابی با افزایش سن نیز افزایش می یابد. بعضی اوقات بی خوابی بعد از رفع عواملی در شیوه زندگی مانند رفع فشارهای خانوادگی یا شغلی از بین می رود. برای موارد جدی تر، پرداختن به علت اصلی می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
درمان بی خوابی بسیار مهم است زیرا این شرایط می تواند سایر نگرانی های سلامتی را افزایش دهد. در ادامه بخوانید تا در مورد اثرات بی خوابی در بدن، دلایل و آنچه در مورد آن باید انجام شود، مطلع شوید.

 

اگر بی خوابی داشته باشید چه اتفاقی می افتد؟
   خطرات جدی برای سلامتی همراه با بی خوابی مزمن وجود دارد بی خوابی مزمن یعنی فرد بیش از یک ماه است که بی خوابی را تجربه میکند. براساس اعلام انستیتوی ملی بهداشت، بی خوابی می تواند خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان و همچنین نگرانی های کلی درمورد سلامتی را افزایش دهد.

  ۱. افزایش خطر برای شرایط پزشکی
این شامل:
•سکته
•حملات آسم
•تشنج
•سیستم ایمنی ضعیف
•حساسیت به درد
•التهاب
•چاقی
•دیابت قندی
•فشار خون بالا
•بیماری قلبی

  ۲.افزایش خطر ابتلا به اختلالات سلامت روان
این شامل:
•افسردگی
•اضطراب
•سردرگمی و ناامیدی

کمبود انرژی می تواند باعث احساس اضطراب، افسردگی یا درد شود. نه تنها این امر می تواند بر عملکرد شما در محل کار یا مدرسه تأثیر بگذارد، بلکه خواب بسیار کمی نیز ممکن است خطر را برای بروز حوادث رانندگی افزایش دهد.

  برای ادامه مطلب کلیک کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
فاطمه جامی

آیا نوشیدن آب سرد هنگام تمرین مضر است؟

نوشیدن آب بهترین راه برای بازیابی آب بدن در طول تمرین و یا بعد از آن است. اما با این حال ممکن است که شما توصیه های مختلفی را درباره نوشیدن آب یخ، آب سرد و یا آب ولرم شنیده باشید.

 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

موسسات تحقیقاتی مانند کالج پزشکی ورزشی آمریکا و انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی، استفاده کردن از آب و سایر نوشیدنی‌ها را در طول تمرین به شکل خنک توصیه می‌کنند. دلایل زیادی برای این توصیه عنوان شده است که در ادامه این مطلب قصد داریم به آن‌‌ها بپردازیم.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت

۷ راهکار ساده طب سنتی برای پُر شدن صورت

لاغر شدن صورت یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که غالب زنان و مردان در سراسر جهان با آن روبه‌رو هستند و برای درمان آن تلاش می‌کنند؛

 

 "در این مقاله به ۷ راهکار طب سنتی برای پُرتر شدن صورت اشاره شده است"

 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی است که آن را تجربه نکرده باشد، بسیاری از ما با کوچک‌ترین تغییر در برنامه و رژیم غذایی‌مان با لاغری صورت روبه‌رو می‌شویم.


لاغر شدن صورت یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که غالب زنان و مردان در سراسر جهان با آن روبه‌رو هستند و برای درمان آن تلاش می‌کنند.


اگرچه امروزه در طب مدرن شیوه‌هایی مضر همچون تزریق ژل و بوتاکس برای پُرتر به نظر رسیدن صورت و زیبایی آن وجود دارد اما به شما پیشنهاد می‌کنیم پیش از آنکه این شیوه‌ها را تجربه کنید به توصیه درمانگران طب سنتی ایرانی ـ اسلامی و نسخه‌های گیاهی و طبیعی آن‌ها عمل کنید تا بدون عارضه و نگرانی به نتیجه برسید.

 

" دستورالعمل‌های پر شدن صورت "

 

- با روغن بادام شیرین یا زیتون ناب صورت را روغن‌مالی کنید.


-روغن زالو به‌صورت موضعی استفاده کنید؛
 روزانه یک ساعت روغن زالو به گونه بمالید و سپس بشویید؛
 در صورتی که با پوست شما سازگار بود می‌توانید مدت زمان بیشتری استفاده کنید و در صورتی که از جوش زدن بعد از روغن زالو شکایت دارید، می‌توانید پس از استفاده، از ماسک آب خیار استفاده کنید تا صورت شما خنک شود.

 

-روزانه 5 عدد آلوبخارا میل کنید چرا که تحقیقات نشان داده میزان آنتی‌اکسیدان آلوبخارا بسیار بالا است و این برای پر حجم کردن صورت بسیار مناسب است.

 

-جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامین A و ویتامین E است که علاوه بر تأمین نیازهای دیگر باعث شادابی پوست و تقویت آن می‌شود.
هفته‌ای 3 تا 4 بار در وعده عصرانه یک کاسه ماست محلی و دو قاشق جوانه گندم به صورت پودر شده را مخلوط کرده و میل کنید البته پودر جوانه‌های گندم به‌صورت آماده به هیچ عنوان مورد تأیید نیست.

 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

-یک خیار بسیار درشت و آبدار را تهیه کرده و روزانه به مدت 30 دقیقه آب خیار را روی پوست ماسک کنید همچنین می‌توانید کمی گلاب اصل هم در آن اضافه کنید؛ این دو سرشار از آنتی‌اکسیدان طبیعی هستند.

 

-روزانه 5 عدد آلوبخارا میل کنید چرا که تحقیقات نشان داده میزان آنتی‌اکسیدان آلوبخارا بسیار بالا است و این برای پر حجم کردن صورت بسیار مناسب است.

 

" اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که خشکی بدنتان زیاد است، حتماً روزانه میوه‌های آبدار مناسب طبعتان میل کنید و از خوردن سبزیجات فیبردار دریغ نکنید"

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت

7 اشتباه در تمرین عضلات شکم

افزایش توجه به عضلات مرکزیِ بدن منجر به سو برداشت ها و سردرگمی های زیادی شده است. 
اشتباهاتی که در تمرینات عضلات شکم تان انجام می دهید و مانع نمایش داده شدن آن ها می شوند را حذف کنید.

 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

- نکته هایی که درباره تمرینِ عضلاتِ شکم وجود دارد:

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت

روش های آسان شکستن استپ وزنی

ممکن است رسیدن به وزن دلخواه کار سختی باشد. ممکن است در ابتدای کار، روند کاهش وزن سریع پیش برود، اما جاهایی به نظر می رسد که قرار نیست وزن هیچ تغییری کند.

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

به این ناتوانی در کم کردن وزن، “توقف وزنی” یا “اِستُپ وزنی” گفته می شود؛ که می  تواند موجب نا امیدی و بی  انگیزگی شما شود. 
اوایل شروع کارتان در وزنه زدن را به یاد بیاورید. در ابتدا نتایج خوبی به دست آوردید، اما بعد روند پیشرفت تان کند شد.
- دلایل مشخصی برای اینکه چرا بدن ما به توقف وزنی می رسد وجود دارد.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت

یک بار برای همیشه: بدنسازی رشد را متوقف نمی کند

در حوزه ورزش و سلامت، حقایق نصفه و نیمه و افسانه‌هایی وجود دارند. در باشگاه و گاها خارج از باشگاه حرف‌‌هایی شنیده می‌شود که آدم دوست دارد گوش‌های خود را از سرش جدا کند تا به این صحبت‌ها گوش نکند.

 

                                                                       برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

یکی از این موارد، افسانه توقف رشد توسط بدنسازی و تمرین با وزنه است. همه ما حداقل یک بار این جملات را شنیده‌‌ایم: بدنسازی رشد را متوقف می‌کند! بدنسازی جلوی رشد را می‌گیرد! بدنسازی قد را می سوزاند! بدنسازی برای سنین رشد مضر است! برای اثبات اشتباه این نظریه ها در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت

ترفندهای طب سنتی برای خلاصی از کبد چرب

امروزه «کبد چرب» به یکی از بیماری‌های فراگیر در کشورمان تبدیل شده که عمده علت ابتلا به این بیماری به دلیل تغذیه غلط و ناسالم است؛      

پرهیزات افراد مبتلا به کبد چرب


_ استرس
_ آب بین غذا
_ آب یخ
_ روغن‌های مایع و جامد کارخانه‌ای
_ فست فودها (سوسیس، کالباس و...)
_ گوشت گاو و گوساله
_ مواد غذایی کارخانه‌ای، خوراکی‌هایی مانند چیپس و پفک و...
_ اسانس‌های شیمیایی
_ قند و شکر
_ خوراکی‌های کافئین‌دار
_ چربی‌های ترانس بالا مانند: جگر، ته‌دیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و ...
_ تخم مرغ مگر با مصلحش که پیاز است مصرف شود. (با پیاز هم در هفته بیش از دو بار میل نشود)

 

                                                                       برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

مواد غذایی مفید برای بیماران مبتلا به کبد چرب:
 
انار
سیب
آلو
لیموترش
گلابی
پرتقال
طالبی
توت فرنگی
شاه توت
کشمش
هویج
تمشک
زرشک
انواع کلم
لبو
آبغوره
سیر و پیاز
کرفس
کدو
سبزیجات
عناب
بادام
سالاد کاهو
زیتون و روغن زیتون
غذاهای ملین و گرم و تر مانند آش‌ها
 
"حتماً ورزش را در برنامه روزمره خود داشته باشید"


آبِ بین غذا، سبب قطع شدنِ ترشحات بزاق دهان می‌شود و در نتیجه کار هضم مختل می‌شود؛

 

اگر آب، سرد هم باشد که دیگر فاجعه است چرا که دمای خود معده و کبد، بالاست (و با اشتغال به انجامِ هضم غذا، حرارتشان بالاتر هم می‌رود) که با وارد شدنِ ماده روان و سردی مثل آب، سبب منجمد شدنِ معده و محتویاتش می‌شود.

 

                                                                       برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

با سرد شدنِ ناگهانی معده که در مجاورتِ کبد است، دور کبد، حائلی از چربی ایجاد می‌شود؛ بهترین دارویی که سبب نرم شدن و از بین رفتنِ این حائل می‌شود، سرکه‌انگبین است.

 

آب یخ موجبِ به هم ریختن کار کبد، اشکال در ریه‌ها، گرفتگی صدا و یکی از دلایل بیماری‌های معده و ... بوده حتی برخی پزشکان معتقدند خوردن آب یخ یا آب داغ، یکی از علل ایجاد سرطان معده است.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت